Liebe Pati­en­tinnen, liebe Patienten,

neben medi­zi­ni­schen Maßnahmen kann jeder selbst etwas zur Unterstützung seines Immun­systems und damit zur Gesund­erhaltung tun: Durch eine richtige Auswahl der Lebens­mittel liefern sie das Futter für unsere guten Darm­bak­terien, die für eine gute Abwehr essen­tiell sind.

Meiden Sie Zucker, Frucht­zucker und indus­triell herge­stellte Lebens­mittel. Das betrifft auch vegane oder vege­ta­rische Produkte.

Essen Sie wenig getrei­de­haltige Produkte, wie Brot, Nudeln oder Gebäck.
Trinken Sie Alkohol nur in Maßen.

Genießen Sie in dieser Zeit die Vielfalt an regio­nalen Gemüsesorten in Eintöpfen, Schmor­ge­richten etc. Essen Sie fermen­tierte Produkte, wie z. B. frisches Sauer­kraut oder Kimji.

Gönnen Sie sich Hühner‐ oder Rinderknochensuppen.

Trinken Sie warme Tees mit Kräutern, insbe­sondere in der kalten Jahreszeit mit Ingwer.

Gehen Sie viel an die frische Luft.

Treiben Sie moderat Sport.

Gönnen Sie sich Auszeiten und ausrei­chend Schlaf.

Nutzen Sie Sauna oder Infrarotkabinen.

Wenn Sie Nahrungs­er­gän­zungs­mittel einnehmen, dann achten Sie auf gute Qualität und die richtige Dosierung: Bewährt haben sich hier besonders Vitamin D, Vitamin C und Zink.

Bei Zink und Vitamin D ist es wichtig, dass die Spiegel im thera­peu­ti­schen Bereich liegen, da ein zu nied­riger Spiegel keinen Nutzen bringt und zu hohe Spiegel sogar eine Abwehr­schwäche verur­sachen können.

Der gewünschte Spiegel für 25-OH-Vitamin D sollte zwischen 50-60 ng/ml liegen und Zink in einer Voll­blut­analyse im oberen Norm­be­reich. Deshalb ist hier eine Laborüberprüfung entscheidend, damit Sie auch wirklich einen Nutzen durch diese Präparate erzielen.

Achten Sie auf die Einheit bei der Beur­teilung der 25-OH-Vitamin D‑Werte, da sie von Labor zu Labor diffe­rieren und es dadurch zu Fehl­in­ter­pre­ta­tionen und ‑dosie­rungen kommt.

Bleiben Sie gesund und bei Interesse fragen Sie uns. Wir beraten Sie gerne.

Praxis-Tel. 0 22 43 – 35 27

Herz­liche Grüße

Ihr Praxisteam
Dr. Ute Jachmann-Jahn